Баннер
Эксперты дали простые советы для здорового питания

Эксперты дали простые советы для здорового питания

23.09.2019

здоровое питание

Здоровое питание" - это питание, которое обогащает организм витаминами. Что естественно укрепляет наш организм, служит для активного и физического развития.

 
Нехватка питательных элементов в организме, может привести к таким изменениям как: снижение активного развития, иммунитета, ухудшение состояние кожи, волос, ногтей, зубов. А ведь все хотят выглядеть хорошо, поэтому стоит задуматься.
 
Живя в правильном ритме можно даже похудеть, главное понимать, что это длительный этап в новую жизнь, и это происходит все постепенно. Здоровое питание также способно улучшить состояние вашего здоровья. Очень важно правильно выбирать полезные продукты, например покупать их в Еко-Лавка. По желанию можно включить легкую разминку, взаимоотношение двух ступенек только приблизит вам желаемое.
 
Преимущества "здорового питания":
  • энергия, бодрость;
  • хорошее самочувствие и настроение;
  • прилив сил;
  • снижение лишнего веса;
  • укрепление здоровья;
  • профилактика хронических заболеваний.
 
Очень важно при "здоровом питании" следить за калорийностью продуктов, есть определенные формулы для вычета своего индивидуального коэффициента по употреблению количества калорий в день, в соответствии возраста, роста и веса.
 
Формула расчета базовой потребности в калориях:
  • Базовая формула для мужчин BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)
  • Базовая формула для женщин BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)
 
Немаловажно так же следить и за своим весом, чтобы понимать верно ли вы выстроили свой рацион. Не менее важно выбирать эко продукты. Широкий выбор органических продуктов можно найти в интернет-магазине shop.eco-lavca.ua. Важно принимать пищу в одно и то же время, по сравнению с мужским организмом, женский более чувствителен к приёмам, именно по этой причине женский организм больше склонен к ожирению, а причина тому есть то самое неправильное питании и даже организация рациона. Стоит ответственно отнестись к своему рациону, чтобы был порядок в питании. Если вы не уверенны в себе, в том что вы правильно организовываете продукты питания в течение дня, то лучшим вариантом будет обратиться к специалисту.
 
"Здоровое питание" это не так уж и просто, ведь стоит отказаться от сладких газированных напитков, жаренного, фаст-фуд а. Но не стоит себя сразу загонять в жестокие рамки, для организма это будет лишь стресс, что благоприятно точно не скажется для здоровья. Отказываться нужно постепенно, стараться бороться с пищевыми соблазнами. Допустим, если захотелось купить сэндвич, то купите, только постарайтесь удержаться, и скушать хотя бы через час, так постепенно вы выработаете в себе силу воли.
 
Многие считают что это кратковременное увлечение, но сугубо ошибаются, если решили то раз и навсегда. Ведь если опустить руки, все станет на свои прежние места. При построении правильного питания нужно учитывать правила, о которых мы сейчас и поговорим.
 
От чего же стоит постараться отказаться и что наоборот добавить в свой рацион:
 
- Организму очень важно получать воду, выпивайте ежедневно около 1,5 литров чистой негазированной воды;
 
- кушаем маленькими порциями, пять-шесть раз в день. Таким способом предохраняя желудок от растягивания, и побеждая чувство голова;
 
- важно, что бы приём пищи был в одно и то же время;
 
- сводим к минимуму жареных блюд, полезней будет тушеные блюда, допустим как овощи или мясо;
 
- в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи;
 
- раз в неделю стараться употреблять рыбу;
 
- рацион должен быть максимально разнообразным (овощи, яйца, мясо, фрукты, орехи, молочные продукты, крупы, рыба);
 
- следует ограничить потребление сахаров (кондитерских изделий, конфет, сладких напитков);
 
- потребление поваренной соли не должно превышать 5 грамм в день. Рекомендуется использовать йодированную соль;
 
- и важно перед сном не наедаться, до сна, как правило, должно пройти 3 часа после приема пищи, и пусть это будет легкая пища, чтоб не утруждать желудок.
 
 

( 1 Голос )
 
 
Новости...


 

Копия Модный опрос

Лучшие товары для интернет-шопинга это:

 

Популярное 2

 

Копия Подписка

Рассылка на E-mail
Rambler's Top100