Коктейли для здорового питания
Коктейли для здорового питания
18.06.2015
Почему-то когда речь заходит о коктейлях, то сразу представляешь себе сладкую фруктовую жидкость с добавлением молока. Те, кто следит за здоровьем, давно перепробовали множество рецептов коктейлей, так что если ваши друзья с утра снуют по кухне вокруг миксера, значит они в курсе всех тенденций правильного питания.
Многие считают, что по утрам только спортсмены смешивают фрукты и молоко, да еще и добавляют яичный белок для набора мышечной массы, а большинство из нас заменяют завтрак чашкой кофе с булкой.
Смешивая овощи и фрукты в коктейли, вы обеспечите свой организм веществами необходимыми для поддержания здорового пищеварения, витаминами и минералами, ведь ежедневно половину нашей тарелки должны занимать овощи. К тому же такие коктейли низкокалорийные и вполне подойдут при снижении веса.
Ни в коем случае не покупайте готовые коктейли в сетях быстрого питания, они наполнены красителями, сахаром и ароматизаторами, только если они готовятся из свежих продуктов у вас на глазах.
А можете и сами приготовить освежающие и бодрящие коктейли, добавив лед, если вам все еще жарко. Попробуйте новые сочетания, ведь рецепты коктейлей не обязательно должны содержать только лишь сладкие фрукты:
Зеленый коктейль из шпината и одуванчика
Состав для 3-4 порций
1 стакан шпината
¼ стакана измельченной зелени одуванчика
2 персика порезанного на кубики
1 нарезанный банан
½ нарезанного огурца
2 стакана воды
10 кубиков льда
Приготовление: Смешать все ингредиенты в блендере.
Коктейль из авокадо и манго
Состав для 3-4 порций:
1 авокадо
2 стакана манго
½ нарезанного огурца
Сок из ¼ лайма
2 листа мяты
3 капустных листа без стеблей
2 стакана воды
10 кубиков льда
Приготовление: Смешать все ингредиенты в блендере.
( 1 Голос )
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
