Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней
Яично-грейпфрутовая диета: похудение за 7 дней
05.06.2015
Грейпфрут ввиду своих уникальных свойств занимает одну из лидирующих позиций в перечне самых известных продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами.
Неудивительно, что яично грейпфрутовая диета, едва появившись, тотчас разошлась по всему свету, и в последние годы стала встречаться в самых различных вариациях – к примеру, продолжительностью от 1-3 дней до 1-4 недель.
Суть метода и принцип диеты
Все диеты, в которых фигурирует такой компонент, как грейпфрут, обычно базируются на потреблении низкокалорийных продуктов с одновременной коррекцией режима питания. Стабильное снижение избыточной массы тела в этих диетах подкрепляется действием грейпфрута, как активного жиросжигателя.
В свою очередь, яйца, обладая невысокой калорийностью, относятся к продуктам с высокой пищевой ценностью, способным в буквальном смысле слова «заряжать» человека энергией на целый день Единственный их минус – холестерин, в большом количестве содержащийся в яичном желтке. Чтобы избежать негативных последствий, применяя яично грейпфрутовую диету, специалисты рекомендуют употреблять в пищу вареные яичные белки, освобожденные от желтков.
Меню и рацион грейпфрутово-яичной экспресс-диеты на 4 дняЯично грейпфрутовая диета: отзывы
Приведенная ниже схема питания и рацион относятся к жестким экспресс-методам похудения, а, следовательно, перед их применением желательно получить консультацию и одобрение от своего наблюдающего врача. Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения, аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые применять этот метод похудения нельзя.
Итак, в течение четырех дней предписывается употреблять следующие продукты по такой схеме:
- завтрак: половинка грейпфрута, 1 вареное вкрутую яйцо, чашка несладкого чая с лимоном и кусочек ржаного хлеба;
- обед: 2 вареных яичных белка, чашка чая с лимоном, половина грейпфрута;
- ужин: половина грейпфрута, пара вареных яичных желтков.
Как свидетельствуют отзывы про яично грейпфрутовую диету, меню которой представлено выше, за 4 дня, благодаря ей, можно легко избавиться от 1,5-2 ненужных килограммов и от пары сантиметров в талии.
Меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней
Этот вариант является не менее действенным, но в то же время – более щадящим. Переносится такая диета довольно легко, и противопоказаний у нее гораздо меньше, чем у предыдущей.
Итак, рацион недельной диеты выглядит следующим образом:
1 день:
- завтрак: бокал зеленого несладкого чая, грейпфрут, пара вареных яиц;
- обед: 150 г куриной грудки, вареное куриное яйцо и 1 средний апельсин;
- ужин: 200 г куриного отварного филе или грудки, 1 стакан кефира.
2 день:
- завтрак: 1 стакан грейпфрутового сока-фреш (т.е. свежевыжатого), 2 сваренных вкрутую яйца;
- обед: пара средних апельсинов, порция отварного куриного филе;
- ужин: пара вареных яичных белков, 1 грейпфрут.
3 день:
- завтрак: чашка теплой кипяченой воды с лимонным соком, которая позволяет стимулировать обмен веществ, и 1 вареное яйцо;
- обед: 200 г отварного постного мяса (можно птицу, можно телятину, говядину) + 1 грейпфрут;
- ужин: 2 вареных яйца (можно только белки) и 1 стакан простой минеральной воды.
4 день:
- завтрак: легкий омлет с зеленью и листовым салатом;
- обед: зеленый листовой салат и отварные куриные ножки;
- ужин: вареное яйцо и пара средних грейпфрутов.
5 день:
- завтрак: салат из отварной моркови, рубленой зелени, 1 ложки сметаны + пара вареных яиц;
- обед: стакан апельсинового или грейпфрутового свежеотжатого сока + 2 свежие моркови;
- ужин: 100 г филе тушеной или приготовленной на пару морской рыбы (любой), приправленной лимонным соком, 1 яйцо и чашка минеральной воды.
6 день:
- завтрак: 150 г обезжиренного творога и 1 стакан грейпфрутового сока;
- обед: пара вареных яиц и два средних грейпфрута;
- ужин: только минеральная вода (причем количество ее может быть неограниченным).
Заключительный 7 день:
- завтрак: 2 вкрутую вареных яйца и ? грейпфрута;
- обед: 200 г вареного или приготовленного на пару куриного филе/грудки + 1 апельсин;
- ужин: минеральная негазированная вода в любых количествах.
Рекомендации специалистов
Придерживаясь недельной диеты, желательно на время исключить интенсивные физические нагрузки. Допускаются вечерние прогулки на воздухе, несложная работа по дому. Учитывая также, что грейпфрутовая диета с яйцами не содержит ряда полезных витаминов (например, группы B, D, E) и ценных микроэлементов – их дефицит желательно восполнять
( 1 Голос )
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
