Лучшие диеты голливудских звезд

 

Простая и необременительная голливудская диета Пьера Дюкана поможет вам не только понизить свой вес, но и удержать достигнутый результат надолго.

 

Благодаря довольно большому списку разрешенных продуктов, соблюдая эту диету, вы можете поэкспериментировать с приготовлением разнообразнейших блюд. Есть можно столько, сколько хочешь и совершенно не важно жареное или отварное. Единственный минус в том, что диета Пьера Дюкана для знаменитостей довольно медленна, не стоит надеяться сразу сбросить 20 кг. за месяц. Это ведь практически невозможно (конечно если у вас не 100 кг. лишнего веса) и весьма вредно для здоровья. Физиологическая норма при похудении – это минус 400 – 500 грамм жира за неделю. Иное может привести к растяжкам и обвислостям кожных покровов.

 

Диета для знаменитостей рассчитана на длительное время. Именно поэтому она неполноценна по количеству витаминов и минералов так необходимых нашему организму для поддержания хорошей формы и красоты тела.  И чтобы не потерять вместе с лишним весом свое драгоценное здоровье, перед соблюдение данной диеты необходимо проконсультироваться у врача. Голливудская диета Пьера Дюкана категорически запрещена при заболеваниях почек, печени, подросткам, беременным женщинам и людям, страдающим какими либо гормональными расстройствами.

 

Голливудская диета Пьера Дюкана помогает быстро очистить весь организм от шлаков, привести в норму обменные процессы в организме, повысить скорость выведения неусвоенной пищи. Диета состоит из четырех последовательных фаз, которые нужно неукоснительно соблюдать.

 

Отруби по Голливудской диете.

 

Первая фаза голливудской диеты Пьера Дюкана.

 

Первая фаза голливудской диеты для знаменитостей– ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ (АТАКА).

 

Чтобы наш организм начал сжигать запасенный жир, его нужно хорошенько встряхнуть или подвергнуть стрессу. Именно поэтому на первом этапе необходимо исключить практически все углеводные продукты из рациона и есть только нежирную белковую пищу. Это: морепродукты, отварное нежирное мясо, птица без кожи, печенка, любая рыба, говяжий язык, обезжиренные молочные продукты, отруби, вареные яйца.

 

В стадии белковой атаки, для стимулирования работы желудка, очень полезно есть овсяные отруби.

 

Размачиваем в горячей воде 2 – 3 столовые ложки сухих отрубей (норма на день), даем настояться и сливаем воду. Их нужно есть каждый день в каждый прием пищи. Перед сном выпиваем стакан 1% кефира с отрубями, заправленными одной ложкой растительного масла. Чтобы не испытывать чувство голода, едим пять раз в день и обязательно выпиваем не менее двух литров воды в день (считаем только чистую воду).

 

Обязательно нужно следить за стулом в этот период атаки. Если возникнут какие-то сложности, то просто съедай утром натощак по 2 – 3 размоченных в воде чернослива.

 

Во время первого этапа данной диеты  могут появляться: сонливость, слабость, неприятное дыхание, сухость во рту. Не стоит пугаться, это значит что начался процесс похудения и вы все делаете правильно.

 

Эта фаза длится от 3 до 10 дней, все будет зависеть от того на сколько килограмм вы хотите похудеть.

 

 

Вторая фаза голливудской диеты Пьера Дюкана.

 

 

Вторая фаза голливудской диеты для знаменитостей – ЧЕРЕДОВАНИЕ. К разрешенным продуктам теперь добавляем вареные и сырые овощи.

 

График питания может быть один к одному, два к двум и так далее.

Один день – только белки.

Один день – овощи и белки. На каждый прием пищи по 100 грамм свежих либо тушеных овощей.

Под запретом: все иды макаронных изделий, крупы, картофель, бобовые, баклажаны, цуккини (из-за большого содержания в них сахара).

Очень важны занятия спортом. Заниматься нужно как минимум два раза в неделю. Выбираем аэробные нагрузки: бег, ходьбу, аэробику, езду на велосипеде.

 

Продолжительность второго этапа зависит напрямую от вашего лишнего веса: от 2 до 10 дней.

 

Спорт по Голливудской диете.

 

Третья фаза голливудской диеты Пьера Дюкана.

 

Третья фаза голливудской диеты для знаменитостей – СТАБИЛИЗАЦИЯ. Закрепляем достигнутый результат в течение 10-50 дней. Чем больше вы похудели, тем дольше должны стабилизировать свой вес.

 

Сейчас можно есть не только белковую пищу, но и одну, две порции в день фруктов, овощи, две порции продуктов, содержащих крахмал. Разрешается есть макаронные изделия твердых сортов, цельнозерновой хлеб, гречу, рис, хлеб. Есть можно только в первой половине дня, а порции должны быть не больше 120 грамм.

 

Обязательны получасовые прогулки на свежем воздухе.

 

Четвертая фаза голливудской диеты Пьера Дюкана.

 

Четвертая фаза голливудской диеты для знаменитостей– ПОДДЕРЖАНИЕ РЕЗУЛЬТАТА. Наша задача на этом этапе стабилизировать свой вес.

 

Возвращаемся потихоньку к обычному режиму питания. Необходимо раз в неделю устраивать один разгрузочный день (употреблять только белки) и продолжать есть отруби. Вы должны были привыкнуть, питаться пять раз в день, есть углеводы только в первой половине дня, больше двигаться и пить много воды. Вот тогда ваш вес сдвинется и вы медленно, но верно начнете худеть дальше.

 

Примерное меню знаменитой голливудской диеты Пьера Дюкана.

 

При приготовлении блюд допускается использование различных приправ, уксуса, зелени, соли, сахарозаменителей, соевый соус, сухое обезжиренное молоко, лимон, желатин.

Пить можно любые чаи, кофе, минеральную и простую воду.

 

ПЕРВАЯ ФАЗА – АТАКА.

 

Стейк с соусом от Пьера Дюкана.

 

Поджариваем стейк из говядины с 1 чайной ложкой оливкового масла (можно готовить на гриле).

 

Для приготовления голландского соуса от французского диетолога Пьера Дюкана нам понадобится:

 

Один яичный желток.

50 мл. обезжиренного молока.

Одна чайная ложка горчицы.

Две столовых ложки сока лимона.

 

Все смешиваем и подогревая, на водяной бане, добавляем (медленно влить) теплое обезжиренное молоко. Хорошо перемешиваем и даем соусу загустеть. Мясо полить соусом, добавить немного зелени.

 

Рыба по Голливудской диете.

 

Рыба под белым соусом.

 

Приготовим нежирный соус:

 

Одна луковица.

Два лавровых листа среднего размера.

Один большой сладкий перец.

50 мл. белого вина.

 

Берем филе рыбы, например сома, и варим в этом соусе в течение 6 минут. Затем подогреваем 1/8 литра обезжиренного молока, смешиваем с 2 желтками и 150 г белого классического йогурта.

 

В готовое блюдо можно добавить зелень по вкусу.

 

ВТОРАЯ ФАЗА – ЧЕРЕДОВАНИЕ.

 

Овощной суп от знаменитостей.

 

Берем:

Одну савойскую капусту.

Два сладких перца.

6 морковок.

Одну луковицу.

Один кочан цветной капусты.

Пучек сельдерея.

 

Все очистить, нарезать, залить водой и отваривать в течение 10 минут на сильном огне. Затем огонь убавляем и даем супу потомиться еще 20 минут. Приправить перцем, солью и чесноком.

 

В конце можете добавить отварную куриную грудку либо бульонный кубик.

 

Овощной салат.

 

Режем помидоры и листья салата, смешиваем.

 

Для соуса по рецепту Пьера Дюкана следует взять:

 

Одну столовую ложку зернистой горчицы

Пять столовых ложек уксуса (бальзамического).

Одну столовую ложку минеральной воды.

Одну чайную ложку растительного масла.

 

Все тщательно перемешиваем. Если хочется, можно добавить чеснок и базилик.

 

Этот соус-заправку для салатов можно хранить в холодильнике несколько дней.

 

ТРЕТЬЯ ФАЗА – СТАБИЛИЗАЦИЯ.

 

Бутерброд с сыром.

 

Намажьте зерновую булочку мягким сыром, положите сверху пару листиков салата, затем два ломтика сыра, редис, порезанный кружочками, и зелень.

 

Паста с томатами.

 

Для приготовления соуса нарежем тонко два зубчика чеснока и две средних луковицы, немного потушим их с маслом. Добавим нарезанные свежие или консервированные томаты и варим в течение 20 минут.

На гарнир свари пасту аль денте и подавай ее с соусом.

 

Фруктовый салат.

 

Дыню, клубнику и киви мелко нарезать, полить соком половинки лимона, перемешать. Получился вкусный витаминный салат.

 

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА – ПОДДЕРЖАНИЕ.

 

Теперь вы можете есть снова все, что вашей душе угодно. Как на счет творожного пирога в качестве награды?

 

Рецепт творожного пирога.

 

С помощью голливудской диеты Пьера Дюкана уже похудели такие знаменитости как Дженнифер Лопес, Кейт Миддлтон, Жизель Бундхен, Пенелопа Круз и многие другие.

 

Жизель Бундхен после Голливудской диеты.

 

Данная диета не только должна помочь избавиться от лишнего веса, но и стать основой для планирования вашего ежедневного рациона.