Хлебная диета оказалась очень эффективной
Хлебная диета оказалась очень эффективной
28.01.2014
Хлебная диета проста, эффективна и доступна каждому. Она хорошо переносится, так как в ее основе стоит принцип дробного питания.
Хлебная диета богата углеводами, а значит, вы не будете испытывать недостатка в серотонине, который способствует хорошему настроению.
В хлебной диете два этапа, на протяжении которых очень важно пить достаточное количество воды (2 – 2,5 литра в день), принимать поливитамины и есть, даже если не хочется, обязательно каждые 3 – 4 часа.
На 1 этапе хлебной диеты (1 – 2 недели) можно пить чай и кофе, главное не есть ничего сладкого.
Хлеб для похудения
Меню 1 этапа хлебной диеты:
Любые овощи, не содержащие крахмал, в любом виде и в разумном количестве (чтоб не растянуть желудок).
8 – 12 кусочков хлеба в день.
Порция свежих фруктов в день (один апельсин или ананас или яблоко или грейпфрут или 2 мандарина, либо 3 сливы, 5 клубничек и т.д.)
3 яйца в неделю (в любом виде).
200 г. йогурта в день.
В неделю 3 раза заменяем 3 – 4 кусочка хлеба на порцию рыбы или мяса с овощами.
На хлеб положить или намазать можно все, что душе угодно, но только тонким полупрозрачным слоем: сыр, творог, ветчину, рыбу (даже соленую).
При желании можно заменить на 1 кусок обычного черного хлеба 2 куска диетического.
Хлеб должен быть низкокалорийный, диетический, изготовленный из зерна грубого помола.
Сидя на хлебной диете можно похудеть за неделю на 2 – 3 кг.
Похудение происходит достаточно медленно, но нужный вес держится довольно долго. Особенно если соблюдать некоторые наши рекомендации второго этапа хлебной диеты, когда можно заменить диетический хлеб другими продуктами.
Диета хлебная
Меню на 2 этапе хлебной диеты:
1 кусок диетического хлеба заменяем на:
1/3 стакана вареных круп (гречи, риса, овса, пшена).
2 – 3 ложками хлопьев или мюсли на завтрак.
½ початком кукурузы или вареной картофелиной.
½ стакана вареных макарон или бобовых.
В день съедать: 200 г. йогурта, фрукты увеличиваем до 3 порций в день, овощи в любом количестве.
Такой хлебной диеты желательно придерживаться как можно дольше.
( 1 Голос )
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
