Секреты стройности Дженнифер Лопес

1. Сбросить 18 кг лишнего веса всего за полгода звезде помог спринтерский триатлон. Дженнифер занимается спортом 3-5 раз в неделю. Плюс уроки хореографии.

 

2. Помимо массажа и спа-процедур звезда активно занимается медитацией. Она считает, что только в спокойном состоянии духа можно достигнуть поставленных целей.

 

3. Достигнуть идеальных форм Лопес помогло вегетарианство. Сегодня звезда позволяет себе и мясные блюда, но основой питания по-прежнему остаются свежие фрукты и овощи.

 

4. Дженнифер наложила для себя табу на сахар и соль. Вот уже несколько лет звезда не употребляет ни то, ни другое.

 

5. Американская актриса, певица, танцовщица, модельер, продюсер и бизнес-вумен спит минимум 8 часов в сутки. Хороший сон – залог спокойствия и красоты, считает звезда.

 

6. Особое внимание во время тренировки звезда уделяет ягодицам. Очень хорошо прорабатывает ягодицы и задний бицепс бедра это простое упражнение, которое Дженнифер регулярно выполняет.

 

Исходное положение: встать на четвереньки, левая рука на поясе. Максимально поднимите левую ногу и вернитесь в исходное положение. Согните левую ногу в колене и отведите в сторону. В точке максимального подъема распрямите ногу и удержите позицию несколько секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ногу и руку. Повторите 15 раз на каждую ногу.

 

7. С возрастом необходимо уделять пристальное внимание проработке внутренней поверхности рук и бедер. Для этих целей используйте косметические средства, поддерживающие упругость кожи, а также физические упражнения. Для укрепления рук и ног Дженнифер рекомендует следующее упражнение:

 

Исходное положение: лечь на живот, руки согнуть в локтях. Упритесь руками в пол на уровне груди. Левую ногу поставьте на носок, а правую отведите в сторону до прямого угла. Оттолкнувшись руками от пола, поднимитесь и округлите спину. Ноги при этом должны оставаться прямыми. Важно не перемещать ноги во время упражнения. Сделать 30 повторов и поменять сторону. Источник: iledebeaute.ru