Как правильно принимать сауну

Сауна, обыкновенно, отнимает приблизительно около получаса, чтобы прогреться. Некоторые заранее принимают душ погорячее, чтоб процесс выделения пота шел быстрее. Если лицу в парной горячо, то телу будет как раз удобно.

 

 

Регулирование температуры в финской традиционной сауне: чем больше вылито воды на камни нагревателя, тем больше посетители сауны прогреются.

 

Сравнительно невысокая температура будет на невысоких скамьях. Выше будет горячее, особенно когда пар от нагревателя распространяется под потолком сауны. 

 

Если место позволяет и в сауне мало народу, то лучше лежать на скамье, ведь она придает более высокую температуру телу. Длительность посещения финской бани увеличивают постепенно. Также и увеличение температуры надо проводить постепенно. Ведь организм должен к таким процедурам привыкнуть.

 

 

Пот - признак нагрева тела. Людям рекомендуют покидать парильню, если температура становится невыносимой, или приходит чувство слабости. В некоторых финских банях установлен высокоточный термостат, который позволяет плавно регулировать температуру воздуха помещения парной. Обязательно использовать специальный головной убор - шапочку для бани, качественные экземпляры изготовлены из 100% шерсти. Такая шапка защищает голову от перегрева и оберегает волосы от пересушивания в сауне, советует бренд Buy Ukrainian.

 

Нагреватель в сауне очень горячий. По этой причине необходимо быть осторожнее, чтоб избежать ран (а также не обжечься). Это особенно важно когда на нагреватель сауны выливают воду и оттуда выходит очень горячая струя пара.

 

Запомните: контактные линзы сохнут при очень высокой температуре. Драгоценности либо иные металлические предметы, становятся очень горячими в парной комнате. Поэтому рекомендуется снимать их...

 

В инфракрасных финских банях нагреватели создают лучи теплового диапазона, проникающие в кожу и нагревающие ее таким образом  глубже. В целях безопасности, воду не помещают в эти нагреватели.

 

 

Охлаждение тоже является важным для сауны. Отличной практикой считают переход из парильни в холодную часть постройки (например, небольшой бассейн). Только ступать в него надо постепенно (ни в коем случае не сразу, и не целиком).

 

Для того чтоб тело не было шокировано от резкого перепада температур, необходимо принимать сначала теплый душ, и только затем перейти к прохладному.

 

После такого контрастного душа человек ощущает дрожь и холод. Это признак, что тело пытается согреться. Соответственно, можно опять идти баню.

 

Если чувствуете определенный дискомфорт после посещения сауны, попробуйте принимать не настолько горячие процедуры, дольше остывайте. Или попробуйте просто попариться в другой раз. Эффекты наподобии головной боли либо тошноты могут быть признаком недостаточного количества выпитой воды (иными словами - обезвоживания организма).

 

По причине неправильно охлажденного организма, могут произойти нарушения сна. Даже в том случае, если Вы не чувствуете себя разгоряченным или с повышенной температурой. Неправильное охлаждение после сауны может ухудшить сон. Ведь тело ночью охлаждается. Поэтому летом, перед походом в сауну, можно принять прохладный душ.