Сколько раз в день нужно есть, чтобы похудеть?

Секрет в том, что привычка есть редко но «до отвала» заставляет набирать гораздо больше калорий, чем за несколько частых перекусов, когда удается постоянно поддерживать ощущение сытости.

 

Чувство голода зависит от уровня сахара в крови. Если промежуток между приемами пищи длинный, сахар крови падает, вы ощущаете упадок сил и, чтобы утолить голод, вы набрасываетесь на еду, кушаете быстро. А поскольку чувство насыщения приходит только через 15-20 минут от начала еды, съедаете вы много, потому что заглатываете куски.

 

Худеющим нужно стараться в течение дня поддерживать сахар в крови на одном уровне, не допускать состояний, когда от голода сосет под ложечкой. Есть нужно часто, но маленькими порциями, не менее 5 раз в день, и считать калории. Пищу нужно тщательно пережевывать, стараться есть медленно, чтобы до наступления чувства сытости, в вас влезло как можно меньше еды.