Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
07.07.2015
Лето – очень откровенное время года. В смысле, под короткими шортиками, топиками и юбочками-разлетайками сложно утаить с таким трудом накопленные килограммы.
Если похудеть к пляжному сезону так и не удалось, не отчаивайтесь – впереди еще будет не одна весна и не одно лето. Начинайте прямо сейчас, и к следующему лету вы будете в идеальной форме. Тем более что летний сезон – не только теплый, не только вкусный, но и весьма полезный: летом на грядках, кустах и на деревьях растет столько всего, что похудеть и оздоровиться будет совсем нетрудно.
Однако помните, что в деле похудения 80% успеха – питание. Подкорректируйте рацион, и сможете больше времени посвящать приятным вещам, а не потеть на тренажерах. Хотя, если вдуматься, большинству наших советов можно следовать в любое время года, не только летом.
Не стоит впадать в крайности и уподобляться безумцам – простите, знаменитостям – которые для похудения предпочитают беспощадные в своей жестокости диеты. Просто добавьте в питание эти замечательные продукты, и жизнь ваша станет намного веселее, а талия – тоньше.
Зелень
Зелень, особенно темно-зеленая – шпинат, петрушка, базилик, мангольд, петрушка, руккола и многое другое – кладезь всего того полезного, что только может произрастать на земле. Темно-зеленый оттенок означает, что зелень просто-таки переполнена питательными веществами, особенно витаминами А и С. В свежей зелени огромное количество кальция и железа и очень мало… калорий. Салат с зеленью на ужин – идеальный выбор для тех, кто хочет похудеть и оздоровиться этим летом.
Ягоды
Ягоды – настоящий символ лета. Клубника, земляника, малина, смородина, черника, черешня, вишня, крыжовник - любые ягоды являются ценнейшим источником антиоксидантов и клетчатки. Лучший перекус в мире, летние ягоды – не тот безвкусный супермаркетовский эрзац, доступный круглый год, настоящие ягоды – это чудо. И очень полезно для фигуры и здоровья.
Болгарский перец
Если хотите добавить немного цвета в свою жизнь, попробуйте это сделать с разноцветным болгарским перцем. Красный, желтый, оранжевый и зеленый – это, прежде всего, весело и красиво. А уж о содержании в перце антиоксидантов и витамина С просто легенды слагают! Болгарский перец мягко стимулирует пищеварительную систему, кроме того, есть сведения, что красный сладкий перец улучшает метаболизм.
Мята
Ароматная мята помогает при вздутии живота, что очень важно для всех, кто хочет выглядеть идеально в бикини. Кроме того, листочки свежей мяты отлично перебивают аппетит: добавляйте мяту в напитки – чай, морс, а то и просто в холодную воду.
Киноа
Зерновая культура киноа пришла к нам из Андов, но такой длинный путь в полной мере оправдывается ее ценнейшим составом. В киноа содержатся девять незаменимых аминокислот, а также вдвое больше клетчатки, чем в других зерновых. А если учесть содержание в киноа железа и магния, это делает ее лучшим вариантом в качестве цельнозерновой каши на завтрак. Если не можете найти киноа, не отчаивайтесь, попробуйте заменить ее пшеном, чечевицей или, на худой конец, гречкой.
Красная рыба
Летом тоже необходим белок. И путь он будет легким, полезным, нежирным – то есть рыбой. Рыба, особенно красная, богата омега-3 жирными кислотами и радует низкой калорийностью, что делает ее отличным источником белка для людей, которые следят за своим весом.
Яйца
Говорят, что если есть на завтрак яйца, похудение будет более легким. Не врут: белок и необходимые жиры в составе яиц «разгоняют» метаболизм с самого утра, дают заряд бодрости и подталкивают к новым свершениям. Яйца на завтрак помогут почувствовать себя сытым без переедания, а энергии хватит на полноценную тренировку, пробежку или длинную прогулку.
Йогурт
Нежирный и несладкий натуральный йогурт – находка для женщин, следящих за фигурой или стремящихся похудеть. 125 мл этого кисломолочного продукта содержат до 20% дневной нормы кальция – а он так необходим нашим хрупким костям! Йогурт можно добавлять в салаты и каши, в йогурт можно добавлять ягоды, и он вполне хорош как самостоятельное блюдо.
Орехи
Хоть орехи и не самая летняя еда, тем не менее, они необходимы тем, кто активно худеет. Миндаль, кешью и грецкие орехи содержат большое количество полезных жиров и антиоксидантов, поэтому помогают избежать сердечных заболеваний. Но держитесь подальше от соленых орешков: из-за огромного количества соли они задерживают воду, провоцируют отеки и … укрупняют и без того несовершенные габариты.
( 2 Голосов )
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
