Похудеть на 5 кг к лету: советы, которые действительно работают

Откажитесь от сахара

 

Для того, чтобы запустить процесс похудения и похудеть-таки на заветные 5 кг, нужно сделать что-то радикальное – например, как советуют в Голливуде, полностью отказаться от сахара в любой форме. Под запрет попадает как непосредственно сам сахар (даже такой «полезный» коричневый), так и мед, сиропы, фруктоза и вообще все виды сахарозаменителей как натурального, так и искусственного происхождения. Это необходимо для того, чтобы избавиться от тяги к сладенькому, чем грешат большинство женщин. Естественно, нужно отказаться от продуктов, которые содержат сахар, мед, фруктозу, подсластители…

 

Питайтесь разумно

 

Уж сколько раз твердили миру, что не нужно кушать мусор, но люди упорно продолжают это делать! И если вы думаете, что домашний бутербродик с колбаской принципиально лучше покупного гамбургера, а замороженная котлета-полуфабрикат более съедобна, чем хот-дог на вокзале… Срочно прекращайте так думать! Если необходимо похудеть на 5 кг, то крайне желательно отказаться не только от того, что мы все привыкли называть фаст-фудом, но и от скрытого фаст-фуда, поглощаемого дома: от полуфабрикатов, купленных по пути домой и приготовленных в микроволновке, от «быстрых» углеводов, от консервированных, засоленных, вяленых, копченых продуктов; жирное – тоже табу.

 

Строго говоря, для того, чтобы быстро похудеть, нужно полностью отказаться от продуктов, которые необходимо хранить в холодильнике, и ориентироваться на овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты.

 

Поменьше алкоголя

 

К сожалению, любой алкоголь – это пустые калории; к тому же практически все спиртные напитки стимулируют аппетит. В преддверии летнего пляжного сезона, может, стоит отказаться от традиционного пива в пользу одного - двух бокалов сухого вина в неделю?

 

Побольше кардио

 

Очень для многих людей, которые хотят сбросить 5 кг, критична величина физической нагрузки, большинство из желающих похудеть ею просто-напросто пренебрегает. Общий же смысл таков, что необходимо вполовину увеличить кардио-нагрузку. Например, если раньше вы посвящали ей полчаса в день, то нужно довести время до сорока пяти минут – это касается и пробежки, и тренажеров, и просто ходьбы или прогулок. Главное, делайте это дольше, чем раньше.