Как похудеть без диет

Поэтому чтобы похудеть и сохранить вес на долгие годы – ешьте. А чтобы вы не чувствовали голод и быстрее скинули ненавистные килограммы, добавьте в рацион питания полезные продукты. Тогда вы узнаете,  как похудеть без диет и сможете сохранить здоровье.

 

Так какие же продукты надо иметь в виду, когда мы худеем?

 

Грибы

 

Исследователи отметили, что грибы не уступают говядине по ощущению сытости. Грибные блюда насыщают, при этом они не жирные и малокалорийные.

 

Яйца

 

В одном из исследований, люди, которые ели на завтрак яйца потеряли в два раза больше веса, чем те, которые с утра съедали стандартный завтрак из булки. Те же калории, но сытость от съеденного яйца длится намного дольше.

 

Яблоки

 

В одном яблоке содержится 95 калорий, при этом еще и 4 грамма клетчатки. Последние исследования определили, что увеличение клетчатки в вашем рационе предотвращает лишний вес, а также помогает похудеть.

 

Низкокалорийные десерты

 

Вопреки расхожему мнению, сладкое полезно при диете. Если вы совсем откажете себе в удовольствии иногда есть сладкое, то вскоре вас ждет переедание. Согласно исследованиям, нехватка сладкого может вызывать у нас симптом тревоги и стресса, которые поведут нас по дороге к нездоровой пище. Только не переусердствуйте со сладким, имеются в виду низкокалорийные десерты.

 

Острый перец

 

Немного перчика и вы начнете быстрее худеть. Если за 30 минут до еды выпить  пикантный томатный сок, то вы насытитесь быстрее и съедите на 10 процентов меньше пищи. Конечно, если у вас нормальная переносимость на острый перец.

 

Миндаль

 

Исследования показали, что жир, который выходит из миндаля, помогает обуздать голод. Поэтому жуйте орехи, в качестве перекуса миндаль — идеальный вариант.