Полезные перекусы для диеты
Полезные перекусы для диеты
19.06.2015
Летом стремление похудеть и приобрести стройную талию усиливается в несколько раз. Но если трехразовое низкокалорийное питание с белками, цельными злаками и овощами мы усвоили, то самое тяжелое бывает просто банально перекусить, потому что со старыми привычками питания нелегко справиться.
Те, кто сталкивался с желанием перекусить во время диеты могут подтвердить, что иногда не хватает фантазии, да и знаний, чтобы не страдать от голода и не мучить свой обмен веществ, который желательно не оставлять голодным, даже при снижении веса подкидывать небольшой по калорийности перекус между приемами пищи.
Вот некоторые продукты, которые можно применить как низкокалорийные перекусы:
Стакан апельсинового сока – 100 калорий, содержит дневную норму витамина С (кстати, неплохоезанятие — отжимать апельсиновый сок).
16 клубничек – 58 калорий, клубника — низкокалорийная летняя ягода.
1 вареное яйцо — 78 калорий, содержит белок и полезные аминокислоты.
20 оливок – 68 калорий, полезный перекус для небольшой вечеринки.
14 штук миндаля – 98 калорий, прекрасный и полезный перекус.
1 среднее яблоко – 100 калорий, великолепная замена сладким перекусам.
Три палочки сельдерея с низкокалорийным творожком – 75 калорий, вкусный перекус.
6 сушенных абрикосов – 100 калорий, наполнены клетчаткой, удобно взять этот перекус с собой на работу.
25 свежих ягод вишни – 100 калорий, содержат много витаминов.
2 крекера с арахисовым маслом – 93 калории, арахисовое масло содержит белок, надолго сохраняет чувство сытости.
2 штуки суши с тунцом – 98 калорий, полезный перекус с морепродуктами (соевый соус без соли).
2 мандаринки – 42 калорий, низкокалорийный перекус с витамином С.
Обезжиренный хумус с 4 палочками из свежей моркови – 100 калорий, отличный перекус между приемами пищи
70 г обезжиренного йогурта с 80 г клубники – 69 калорий, полезная ягода с мягким кремом йогурта – вкусный низкокалорийный десерт.
1 средняя груша – 100 калорий, разнообразие в рационе питания, вкусный перекус.
А теперь самый главный совет для того, чтобы случайно не перебрать лишних калорий, которые помешают вам похудеть: при покупке маленьких низкокалорийных полезных печений, крекеров, хлебцов надо помнить, что 1-2 штуки – это полезно, а съеденная упаковка уже будет засчитываться как полноценный прием пищи.
( 1 Голос )
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
