Здоровое питание - самые полезные продукты

 

Топ-10 самых полезных продуктов питания (по мнению немецких ученых):

Яблоки

Этот фрукт, один из самых распространенных во всем мире, невероятно полезен. В яблоке содержится большое количество витаминов (А, В, С), железо – незаменимый элемент для повышения уровня гемоглобина. Кроме того яблоко богато клетчаткой и антиоксидантами, в основном кверцетином. Кверцетин обладает противовоспалительными, антиоксидантными свойствами, а также препятствует развитию раковых клеток. Потребление яблок способствует повышению иммунитета и укреплению сердечно-сосудистой системы. 

 

Рыба

Рыба – еще один продукт, входящий в десятку полезных. Рыба, содержащая жирные омега-3 кислоты, укрепляет сердечно-сосудистую систему и в два раза снижает риск возникновения инфаркта.

 

Зеленый чай

Катехин, содержащийся в зеленом чае, препятствует развитию атеросклероза. Хорошо пить зеленый чай и во время похудения: он способствует сжиганию жиров.

 

Соя

Хоть соя и непривычный для европейцев продукт питания, ее полезные свойства были доказаны учеными. Лецитин и витамины группы В, в больших количествах содержащиеся в сое, благотворно влияют на нервную систему, улучшают мыслительные процессы и память.

 

Чеснок

Чеснок незаменим как противовоспалительное средство при лечении простуды. Помимо этого чеснок улучшает процессы пищеварения.

 

Морковь

Вещества, содержащиеся в моркови, благотворно влияют на зрение и состояние кожи, обладают антиоксидантными свойствами.

 

Перец

Острый перец благотворно влияет на пищеварительные процессы, препятствует развитию вредной микрофлоры в желудке и кишечнике. Не менее полезен и сладкий перец, предохраняющий от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

 

Молоко

В молоке содержатся ценные белки, лактоза и легкоперевариваемые жиры. Большое содержание кальция в молоке обеспечивает укрепление опорно-двигательной системы.

 

Бананы

Этот плод богат углеводами и балластными веществами, замедляющими поступление сахара в кровь. Богаты бананы и магнием — важнейшим для клеток организма элементом.

 

Клубника

В клубнике содержится много витамина С и железа. Потребление клубники способствует укреплению иммунитета и препятствует развитию онкологических заболеваний.

 

Конечно, этот перечень продуктов не является единогласным. В списки, опубликованные другими учеными, входят куриное мясо и яйца, рис, мед и орехи, оливки.

 

Существует множество полезных продуктов. Главное – грамотно сбалансированный питательный рацион. kackest.ru