Вегетарианская диета избавляет от целлюлита

 

Не стоит забывать об индивидуальном подходе к здоровью каждого. То, что подойдет одному человеку, не всегда хорошо для другого. Именно поэтому разрабатывать меню для своей личной вегетарианской диеты желательно совместно с врачом-диетологом. При этом нужно обязательно учитывать свою профессию, возраст, образ жизни, а так же переносимость тех или иных продуктов и склонность к различным заболеваниям.

 

Если проблема апельсиновой корки (целлюлита) для вас особенно актуальна, то постарайтесь каждый день растирать проблемные зоны жесткой рукавичкой или массажером и втирать специальный корректирующий крем.

 

Существует несколько вариантов вегетарианской диеты.

 

Вегетарианская диета.

 

Завтрак на вегетарианской диете:

 

Первый вариант. Одна булочка из цельного зерна, фруктовый джем (10 г.), один стакан чая с шиповником.

Второй вариант. Сухофрукты (250 г.), предварительно размоченные в теплой воде, стакан кефира.

Третий вариант. Листья шпината (25 г.), одно вареное яйцо, ананасовый сок (100г.).

Четвертый вариант. Гречневая каша (120 г.), апельсин, стакан прокипяченного молока с 1 ч.л. меда.

Пятый вариант. Пшенная каша (120 г.), банан, стакан прокипяченного молока, фруктовый сок (150 г.).

 

Второй завтрак на вегетарианской диете.

 

Планировать его лучше на 11 – 12 часов. Он может быть немного существенней и составлять примерно 300 ккал.

 

Первый вариант. Салат из свежих помидоров и болгарского перца, одна булочка из отрубей, одно яблоко.

 Второй вариант. Обезжиренный творог (100 г.), курага (15 г.), кефир (100 г.).

 Третий вариант. Одна булочка с отрубями, не жирный Адыгейский сыр (20 г.), одно яблоко, одно авокадо.

 Четвертый вариант. Салат из сквашенной капусты (150 г.) с отварной свеклой (50 г.), фруктовый сок (100 г.).

Перед употреблением квашеной капусты в пищу, не стоит промывать ее водой, потому что так вымывается большинство витаминов и минеральных веществ  – ее главная энергетическая ценность.

Пятый вариант. Отварная картошка (30 г.), шампиньоны (30 г.), один апельсин.

Многие неискушенные в диетах люди считают, что картофель вреден для организма из-за большого содержания крахмала, что он способствует образованию шлаков и плохо переваривается. Но это далеко не так, отварная картошка как раз то, что нужно при любом диетическом питании.

 

Обед на вегетарианской диете.

 

На обед можно приготовить гречневую или пшенную кашу, ячменные оладьи, салат из свежей редиски, морковки, свеклы или свекольной ботвы. А еще очень полезен салат с капустой, особенно если это будет брокколи.

 

Полдник на вегетарианской диете.

 

Можете побаловать себя и приготовить на десерт что-нибудь вкусненькое из фруктов с медом или фруктовый салат заправленный йогуртом.

 

Ужин на вегетарианской диете.

 

На ужин можно съесть что-нибудь легкое, калорийностью не более 400 ккал.

 

Первый вариант. Запеченный картофель одна штука, один блинчик из пшена со шпинатом, один стакан виноградного сока.

Второй вариант. Вареные овсяные хлопья (130 г.), один стакан прокипяченного молока, один кусочек цельнозернового хлеба.

Третий вариант. Сладкая пшенная кашка с ягодами свежей малины, кефира (100 г.).

Четвертый вариант. Фасоль, тушенная с листьями салата (150 г.), одна овсяная котлета, один стакан чая с мятой.

Пятый вариант. Небольшая овсяная лепешка, обезжиренный творог (100 г.), очищенные грецкие орехи (25 г.), один стакан простокваши.

 

Диета для вегетарианцев.

 

Люди знакомые с вегетарианством только понаслышке, обычно думают, что подобная еда довольно безвкусная. Иногда это делает вегетарианскую диету для многих совсем не привлекательной. Тогда как на самом деле в питании вегетарианцев все не так уж и однообразно. И если знать несколько маленьких секретов этой кухни, то в умелых ручках любое подобное блюдо станет вкусным и аппетитным.

 

Вегетарианская диета сделает вас не только стройнее, но и поможет избавиться от целлюлита.